Como la herencia afecta la hipertensión arterial y cómo prevenir el riesgo con 10 hábitos sanos
Los datos hablan por sí mismos. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 1,000 millones de personas en todo el mundo sufren de esta enfermedad, que es el factor principal del riesgo cardiovascular.
El mayor problema que enfrentan las personas con hipertensión es que en muchos casos no saben que sufren esta enfermedad debido a la falta de síntomas. El Dr. José Nieto Tolos, especialista en cardiología en el Hospital Quirónsalud Murcia, agrega que “en el caso de la presentación de síntomas, pueden ser dolores de cabeza, náuseas o vómitos, dificultades respiratorias, dolor en el pecho, confusión, visión o sangrado en la nariz”.
Para confirmar la presencia de esta enfermedad, la única forma es medir la presión arterial. Por lo tanto, es muy importante conocer los factores de riesgo y, en los casos necesarios, controlar la prevención. En este artículo, le contamos una relación entre la genética y la hipertensión arterial, y le damos 10 recomendaciones para prevenir su riesgo.
Influencia de la herencia en la hipertensión
De hecho, lo que se transmite por la herencia es una tendencia o predisposición a desarrollar una hipertensión arterial. La Dra. Silvia Silva, especialista en cardiología del Hospital Quirónsalud Torrevie, explica que las causas de esta enfermedad son desconocidas, aunque los factores hormonales o vasculares se pueden encontrar en un pequeño número de casos. “La verdad es que hay un componente genético importante, de: padres hipertensos, niños hipertensos. La heredabilidad estimada es del 35-50%”, dice.
Por lo tanto, si hay antecedentes familiares de hipertensión o un primo relacionado sufrió un ataque cardíaco hace 50 años, es aconsejable controlar ocasionalmente la tensión, al menos una vez al año.
Otro punto importante son los hábitos y el estilo de vida del núcleo de la familia, como indicó el médico: “El estilo de vida de la familia también se hereda y se ve afectado con una predisposición genética”.
Teniendo en cuenta la gran probabilidad de herencia genética observada, parece lógico y cuidadoso si los hábitos de vida pueden evitar o al menos reducir el riesgo de hipertensión. En este sentido, el especialista confirma que la prevención en nuestras manos es de un cambio en la dieta para reducir la sal, hasta que sopla y practica regularmente.
10 Recomendación para prevenir la hipertensión arterial
Aunque todos estos consejos son generalmente, deben tenerse en cuenta en casos de antecedentes familiares con hipertensión:
Reduzca las calorías de la dieta en caso de sobrepeso u obesidad.
Reduzca la cantidad de sal en las comidas. Esto también afecta la cantidad directa de sal y consumiendo salchichas superpobladas, enlatadas y.
Aumente el consumo de potasio (frutas frescas, verduras y cereales).
Aumentar la ingesta de calcio.
Camine al menos media hora todos los días, mejor entre una y dos horas. El ejercicio permite niveles más bajos de presión arterial y, además, ayuda a controlar el peso y reducir el riesgo cardiovascular, aumentar la masa muscular y la capacidad del esfuerzo.
Reducir el consumo de alcohol. La ingesta excesiva aumenta la presión arterial y otros trastornos cardíacos.
Deja de fumar. Este hábito provoca una mayor presión arterial y latidos del corazón.
Continúe controlando el sobrepeso. La presión arterial se puede reducir reduciendo el exceso de peso, y al mismo tiempo hay menos diabetes cardiovascular y diabetes.
Use el aceite de oliva como la grasa principal de la dieta.
Aumente el consumo de aves y pescado, reduciendo la de la carne roja.
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