Se forman migrañas o jaquec porque las arterias y los vasos sanguíneos craneales están inflamados. La migraña sufre principalmente de mujeres, y nos afectan el 25% en algún momento de nuestras vidas. La migraña ocurre en forma de sensibilidad del sonido y luz, síntomas visuales o ‘aura’, sensibles y motores, que duran unos 30 minutos.
Aunque esta afección no tiene una cura, hay medicamentos para controlar sus síntomas y reducir el dolor. Los cambios en la medicina alternativa y los estilos de vida son elementos que también ayudan a combatir las migrañas, y la aplicación puede evitar su apariencia y si parece aliviar su incomodidad.
* Control del estrés. La tensión nerviosa, la ansiedad y la fatiga extendida se combinan para agrietarse las migrañas. Además, las figuras obsesivas y perfeccionistas sobre él son más sensibles.
Existen diferentes técnicas que pueden ayudarlo a aliviar el estrés, aislar ataques y mejorar los efectos del tratamiento. Recomendamos dos: contratar y relajar todas las partes de su cuerpo, concentrándose en una por una. Luego, en una posición agradable, ve que te deja poco a poco, física y mentalmente.
* Dormir bien. No es apropiado descubrir o dormir un poco, o exceso. El ideal es ocho horas al día.
* Mira tu trabajo. La ocupación con un horario que cambia de sueño y desorden las vacaciones y la nutrición favorecen a Jaquecas.
* Alcohol moderado. Reduce el consumo de cualquier bebida alcohólica, pero sobre todo vino tinto.
* Elija su comida. Evite la mayor cantidad de chocolate, cacao, vainilla, plátano, nueces, cítricos, quesos fuertes, crema, salchichas, pescado ahumado, cerveza, café, té y refrescos.
* Ejercicio de yoga. Las posiciones de yoga y su técnica de respiración, relajación y meditación calman el sistema nervioso, mejoran el estado de ánimo y luchan contra la depresión. Las personas que hacen yoga muestran una mejora de la frecuencia e intensidad de sus migrañas. Una de las posiciones de yoga más efectivas para la relajación y el riego de los vasos cerebrales es Shirsasana o cabeza. Haga ejercicio diariamente para 15 largas inhalación y exhalación, y no lastime cuidadosamente el cuello uterino.
* Ejercicio. La actividad física intensiva puede favorecer las migrañas, pero el ejercicio moderado y regular les ayuda a evitar que reduzcan su frecuencia, ya que libera endorfinas, que tienen habilidades analgésicas.
* Aromaterapia. La esencia indicada para el dolor de cabeza son esos lavanda, romero, manzanilla, improvisación, menta y rosa. Puede aplicarlos a esa área con dolor, respirar en su aroma o diluirlos en un baño con un baño.
*Musicoterapia. Para aliviar el dolor, los expertos recomiendan escuchar música relajante como ‘Serenade’ de Schubert o Liszt ‘Dream of Love’ o música que reproduce sonidos naturales.
* Homeopatía. Los homeópatas pueden detener el dolor o reducir su intensidad, si se toman cuando ocurren los primeros síntomas de la crisis.
* Baño alternativo de pies. Corte el dolor de cabeza tan pronto como comience, descongelando la sangre de la cabeza a la extremidad de la siguiente manera: coloque una pierna en un cubo con agua caliente y la otra en un agua tibia durante un minuto, y alternativamente ambas piernas durante 20 minutos.
Por: Edimar Bre
Fuente: Actualmente
