El sueño cumple las funciones importantes de la renovación para nuestras mentes y nuestro cuerpo. Sin embargo, hay personas que no están lejos de dormir y renovar experiencias, pero se convierte en una lucha diaria contra el insomnio y otros problemas de sueño. Millones de personas no pueden disfrutar del día completo, despierto y productivo porque la noche anterior no podía dormir.
1959 Peter Tripp, un locutor de Nueva York, decidió permanecer despierto todo el tiempo. Las últimas noches de insomnio comenzaron a tener problemas para recordar el alfabeto y luego comenzaron a alucinar. En su escritorio vio zapatos llenos de Kaishev, Sabandius e incluso un conejo inusual en la esquina. Su concentración mental se vio afectada y se convirtió en paranoide creyendo que sus asociados, así como médicos y enfermeras que observaron su salud, conspiraron para dañarlo.
Lo más interesante es que, a pesar de todo, Tripp logró deshacerse de su paranoia durante tres horas todas las noches, falta de concentración y alucinación, para transmitir su programa radial. Durante este tiempo, Tripp dio tiempo, leyó anuncios, habló con el público y dio un informe de tiempo, obviamente normal. Aunque, como hemos visto, en su comportamiento diario, Tripp dio signos de trastornos mentales graves, en algún momento logró el momento adecuado para cumplir con su deber. Justo antes del último programa, Tripp sufrió un ataque de pánico. Creyendo que el médico vino a enterrarlo, comenzó a gritar y atacar a todos los involucrados. Sin embargo, llegó el momento de su programa, se calmó y logró hacer lo mismo sin uno de los que lo escucharon, podía dudar de la condición en la que estaba. Después de ese programa, Tripp dejó su maratón y finalmente se retiró para dormir.
Aunque no son tan dramáticos, muchas personas que no duermen actúan lo suficiente como Tripp. Cuando no dormimos, afecta a algo en nuestras mentes, e incluso cuando continuamos funcionando cada vez que nos cuestamos más trabajo. El escritor estadounidense Vince Rouse dice que se refiere a cómo ha sido víctima de un problema de insomnio durante años:
Me despierto dolorosa y cansada paso el día con una mente nublada. Necesito al menos tres intentos para indicar un número de larga distancia. Olvidé los nombres de la gente. Me trago una masa de café. Y parezco un infierno.
Según las estadísticas del Centro Nacional para la Investigación del Trastorno del Sueño en los Estados Unidos solo, alrededor de 40 millones de personas sufren problemas de sueño. Estos problemas se convierten en baja productividad, problemas cognitivos, aumentando la posibilidad de accidentes, irritabilidad, mayor riesgo de enfermedad, muerte prematura y reduciendo la calidad de vida. Hay estudios que muestran que en las personas que no duermen un buen sistema inmune responsable de la lucha contra virus y bacterias que causan afectar negativamente las enfermedades estadounidenses.
Algunos investigadores también han concluido que el sueño actúa como un antioxidante que mezcla lo que se conoce como radicales libres, es decir, átomos, generalmente oxígeno, altamente reactivo e inestable que se liberan como un producto del metabolismo y tienen la capacidad de dañar las células. Se puede estimar la falta crónica de sueño para acelerar el envejecimiento cerebral.
El problema de la falta de sueño se agrava como resultado de los cambios tecnológicos y en el mundo del trabajo que hace que muchos trabajen hasta altas horas de la noche o en horarios rotativos. Nuestras características biológicas, un producto de cientos de miles de años de evolución, nos han programado que necesitan entre las nueve y las diez horas del día de sueño. En nuestra época, los cambios tecnológicos tienen lugar un ritmo mucho acelerado de la de nuestra biología, por lo que al final hacemos los requisitos del cuerpo que no están listos para asumir.
¿Sufres de insomnio?
Los problemas para dormir son probablemente los más comunes. Hay varios tipos de insomnio. En algunos casos, una persona sufre dificultad para conciliar el sueño; En otros, una persona puede conciliar el sueño fácilmente, pero despertarse varias veces durante la noche; Y en otros casos, el problema es que una persona se despierta muy temprano. El insomnio puede ser causado por una amplia cantidad de factores que son estrés, exceso de alcohol o cafeína y varios trastornos fisiológicos. El insomnio puede ser un problema realmente frustrante y muchas veces los esfuerzos que hacemos para dormir solo peor la situación.
¿Cuántas horas de sueño necesitamos? La cantidad que nos permite sentirnos despiertos durante el día. Esto es diferente de persona a persona, pero en la mayoría de los casos varía entre 7 y 9 horas. En un estudio realizado en los Estados Unidos a fines de 1997 y principios de 1998, se descubrió que aproximadamente un tercio de las personas duermen seis o menos horas al día, y más de un tercio dijo que se sentían tan soñadoras durante el día que sus actividades diarias se vieron afectadas. /JM
Fuente: Salud para ti
