Cómo hacer un mercado saludable con una regla 6-5-4-3-2-1
Tomar uno alimentación equilibradaalejarse de Comida ultraadaImplica una buena selección de productos en el momento del mercado. Aunque muchas personas quieren consumir alimentos más saludables, no siempre saben cómo hacerlo, tan diversos nutricionistas Comparten sus métodos en las redes sociales para lograr esto.
Uno de ellos es Nutricionista Edith Álvarezquien a través del video u Tictok explicó cómo la regla que llamó 6-5-4-3-2-1.
Según un experto, esta regla tiene un enfoque estratégico que da prioridad Control de glucosa En la sangre, lo que indica un patrón clave para planificar las primeras comidas del día. Por lo tanto, recomendó que tenga en casa Seis verduras: espinacas, tomates, zanahorias, calabaza, broques y pimientos.
“Te recomiendo que elijas entre diferentes colores. Ellos contribuirán fibra Y antioxidantes. Lás vegetales congelados También pueden ser una opción a toda prisa “, explicó.
Puede interesarle: La inflación en Colombia registra un nivel bajo y está en 4.8% en junio
Además, sugiere, incluso en la despensa Cinco proteínas: pollo, carne de res, pescado, atún y huevo. Entonces, Cuatro carbohidratos: Arroz integral, quinua, lentejas, garbanzos y tortillas de maíz.
Se agregan a esto Tres frutascomo frutas rojas, mandarinas y manzanas verdes; Dos grasas sanascómo aceite de aguacate Y aceite de oliva; Y finalmente, Palta.
